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Dietas para Emagrecer
Nada melhor que um regime personalizado.
Se você já tentou de tudo mas ainda não conseguiu perder estes quilos que incomodam, talvez seja porque ainda não achou a dieta ideal PRA VOCÊ.
Assim como existem vários fatores que causam a obesidade, também existem várias dietas para emagrecer por aí.
Contanto que não sejam muito radicais ou simplesmente malucas (dieta da salsicha?), a maior parte delas realmente serve para perder peso.
O problema é que as dietas que fazem emagrecer rápido, geralmente são auto-limitantes, ou seja, são tão agressivas que causam um choque no seu metabolismo e desaceleram o gasto de energia. Por mais que elas façam perder peso suficiente para “entrar num vestido”, é às custas da perda de água ou até músculos. A longo prazo a perda de musculatura causa diminuição do gasto calórico e favorece engordar até mais rápido.
Este é o caso das dietas que são extremamente restritivas, como a da Sopa e “da USP”, a “No Food”(Sem comida) das comunidades de anoréticas (!) e a ultra-hipocalórica.
Há algum tempo havia até uma mulher que dizia que se alimentava de luz...
Todas estas “dietas” vão da pura maluquice até o não funcionamento e prejuízo à saúde.
Outra dieta para emagrecer que tem muitos adeptos é a dos pontos e suas variações.
Tanto a dieta dos pontos, quanto a das notas (dieta nota dez), são baseadas em uma tabela de valores que você usa para calcular e comer apenas a quantidade permitida por dia.
É a mesma coisa que contar calorias mas dá um pouco menos de trabalho.
Vale dizer que, a contagem de seja lá o que for, calorias, pontos ou notas, não adianta nada se não houver variedade e equilíbrio nos ingredientes das refeições.
A dieta de South Beach e a de Beverly Hills já foram objeto de estudo e até se saíram bem.
Elas permitem uma boa combinação de alimentos e os respectivos livros que as popularizaram tiveram sucesso em ensinar a escolher alimentos e comer corretamente, em vez de dar um cardápio fixo e programado.
Dentre as dietas para emagrecer, a do Dr. Atkins ou dieta das proteínas, é a que deve causar mais polêmica. Por mais estranha e anti-metabólica que ela seja, a danada parece que funciona e isto deixa os médicos muito irritados...O prejuízo viria a longo prazo com a predisposição a cálculos renais, aumento de ácido úrico, colesterol, etc.
Eu considero o fato de não poder comer quase nada de carboidratos, para sempre, como a pior característica dela. Já pensou, ficar sem pizza?
Em resumo, a dieta para emagrecer que funcione pra você TEM que ser:
1- Nutricionalmente correta.
2- Fácil de adaptar a sua região e estilo de vida.
3- Contínua.
Não se engane. Se uma destas características faltar, o fracasso é certo.
Saiba mais, acessando:
http://www.seuamigodopeito.comSobre o Autor
Cardiologista e Clínico com 15 anos de formado, dono e editor do site www.seuamigodopeito.com, onde escreve sobre emagrecimento e dá dicas de saúde de modo geral, num informativo GRATUITO.
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Marcilio Bastos David
